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10 Oct DÍA MUNDIAL DE LA SALUD MENTAL

Publicado a las 16:05h en Noticias by

Hoy se celebra en todo el mundo el Día de la Salud Mental. Con esta jornada, las asociaciones de pacientes y familiares quieren llamar la atención sobre un conjunto de enfermedades que siguen rodeadas de estigmas y mitos que llevan a quienes la padecen y a sus familias a la exclusión social y a sufrir situaciones de discriminación.

«La mejor inversión, tu salud mental» es el lema que se ha escogido en esta ocasión, con el objetivo de invitar a la sociedad a pasar a la acción, a hablar sobre la situación socioeconómica actual, a recapacitar en torno a los recursos disponibles con los que se atienden a las personas con enfermedad mental y sus familiares y a poner el acento sobre la necesaria prevención y promoción de la salud mental.

Desde AVIFES, la Asociación Vizcaína de Familiares y Personas con Enfermedad Mental han difundido estas 10 reglas de oro para prevenir este tipo de enfermedades invirtiendo en nuestra salud mental:

  • Duerme 7 u 8 horas diarias para evitar la pérdida de energía y la aparición de la fatiga.
  • Come limpio y variado para tener una dieta saludable y equilibrada.
  • Practica una actividad deportiva varia veces a la semana o intenta pasear una hora al día.
  • Sal y diviértete con tus amigos/as, familia, vecinos/as…, apoya y ayuda a otras personas.
  • Controla tu consumo de alcohol, tabaco, café, fármacos…
  • Manualidades, ir al cine, leer un libro, ir a un concierto… mantener aficiones te ayudará a desconectar.
  • Echarte una siesta, ir a la peluquería, darte un capricho… es necesario dedicarte tiempo a ti mismo/a.
  • Haz una lista con las tareas que vas a hacer y reconoce tus limitaciones. A veces la «so-brecarga» diaria se puede compartir con otras personas.
  • Interpreta los obstáculos como desafíos a superar y como oportunidades para aprender nuevas formas de enfrentarte a los problemas.
  • Insomnio, caída del cabello, tristeza, irritación, nerviosismo… aprende a detectar los síntomas del estrés e intenta aminorar sus efectos. Si no puedes controlarlo, solicita apoyo a un/a profesional.